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女白领如何应对躲不掉的早更【关注健康】

发布时间:2019-09-13 03:17:15 阅读: 来源:无缝钢管厂家

导读:更年期是每个女性都要经历的一个重要阶段,那么,部分早更女白领们要如何应对这“不速之客”呢?小编这就为大家介绍更年期保养的八个方法,一起和小编去看看吧

更年期是每个女性都要经历的一个重要阶段,那么,部分早更女白领们要如何应对这“不速之客”呢?小编这就为大家介绍更年期保养的八个方法,一起和小编去看看吧

1、了解更年期保养相关知识:更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。

2、保持心理平衡:调整好自己的心态,保持乐观,树立信心,消除不应有的恐惧和焦虑。

3、健康和睦的家庭:健康和睦的家庭,不但能使更年期妇女心情舒畅,解除烦恼,而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激,建立信心。

4、坚持适宜的运动:适当的身体锻炼可减缓体力的下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5、注意劳逸结合:工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。

6、更年期保养应注重合理的膳食:由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

7、适度的性生活:合理适度地安排性生活,有益于更年期保养。

8、定期做妇科检查:更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科和乳腺检查,以达到早期防治肿瘤的目的。

做好以上8个更年期调养方法,您的更年期烦恼一定会减去一大半,此时如果配合一些中药加以调养,一定能更加有效缓解更年期症状。古汉养生精片就是更年期女性不错的选择,古汉养生精片是纯中药制剂,方中药物配伍,共奏滋肾益精、补脑安神的功效。临床上常用于头晕心悸、目眩耳鸣、健忘失眠、阳萎遗精、疲乏无力。亦可用于更年期综合症,病后虚弱等症。方便携带,且可长期服用,具有毒副作用比较小等优点,是许多白领调理身心的热门选择。

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