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陈意涵出月子跑步怎么回事刚出月子的新晋妈妈可以剧烈运动吗-【资讯】

发布时间:2021-08-03 06:20:27 阅读: 来源:无缝钢管厂家

大家都知道,陈意涵生娃前被网友称为“史上最强孕妇”,离预产期还有几天的时候还去登山,网友看了以后比她本人还担心。在坐月子的时候,陈意涵就已经开始做一些瑜伽锻炼了,还分享了自己倒立的照片。如今,陈意涵在刚刚出月子,就去跑了五公里的步,真的是太硬核了!那么,刚出月子的新晋妈妈可以像陈意涵这样做吗?现在就跟着小编来一起了解一下。

3月12日,才刚出了月子的陈意涵,就开始跑步了,配文:当你意识到属于自己的时间越来越少的时候,你会开始很珍惜且非常有效率的去运用它。陈意涵还晒了自己跑完步的照片!照片中陈意涵身穿黄色运动服,运动数据显示她跑了5公里,运动时间为31分钟,精神状态真的是很好。

看到这样的场景,粉丝表示羡慕的同时很还担心,但陈意涵表示自己已经乖乖做完月子了,可以回到正常生活,有粉丝说到“居然不晒娃”。而陈意涵在评论下方表示自己不会晒出儿子的照片,称“等他长大决定自己的肖像权”。

其实不少网友担心的是,刚出完月子的陈意涵就去跑步了,还一跑就是五公里,这对于新晋妈妈的她来说会不会有什么不好呢?对于其他新晋妈妈来说,产后要如何进行运动比较好?

据悉,产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4~6周后妈妈可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

产后如何进行运动

1、如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2、剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。

3、产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

4、产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。

在出月子后,大家可以做运动,但是不能做剧烈的运动,因为子宫要得到完全的康复,还是需要一段时间的,所以,大家一定要做好预防措施,以免给身体带来很大的危害。如果身体出现任何不适,一定要及时去医院就医哦。

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